CLB Yoga - Fitness - GYM 

Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ

Yoga là gì?

Được hình thành từ 5.000 năm trước, Yoga là phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn thú vị cho những người mới bắt đầu cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên.
Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một. Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải có kỷ luật và phải luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
Nhiều người tập tin rằng bộ môn này có thể thay đổi thế giới quan, giúp bình tâm và giảm căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

XEM CHI TIẾT

Lợi ích của Yoga

1. Cải thiện chức năng não
Chỉ cần 20 phút tập Hatha yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục aerobic trong 20 phút.
2. Giảm căng thắng
Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.
3. Làm thay đổi biểu hiện gen
Na Uy đã nghiên cứu và tìm ra rằng tập Yoga có khả năng làm thay đổi gen trong các tế bào miễn dịch của cơ thể.
4. Tăng tính linh hoạt
Một hình thức Yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nòng được gọi là Bikram Yoga được nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt.

XEM CHI TIẾT

5. Ổn định huyết áp
Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…
6. Cải thiện phổi
Tập luyện Hatha Yoga tròng vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi, đã được chứng minh tại Ấn Độ.

Xem thêm: Giảm 9kg mỡ thừa chỉ với 400K cho 30 buổi tập

7. Giảm đau cổ mãn tính
Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.
8. Giảm lo lắng
Tại Đại học Boston, người ta đã nghiên cứu rằng tập Yoga liên tục trong 12 tuần sẽ làm giảm bớt lo lắng, giảm lo âu.
9. Giảm đau lưng mãn tính
Tại Đại học West Virginia (Mỹ) đã nghiên cứu rằng tập Lyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau, cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề cột sống.

XEM CHI TIẾT

Khi tập Yoga cần chú ý điều gì?

Cũng như các bài tập sức khỏe khác, yoga đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại của người tập. Yoga không có hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng với những ai “ăn xổi ở thì”, phàm tục và lười biếng.Yoga không phải chỉ tập ngày một ngày hai là có tác dụng, tập luyện gì cũng vậy, người tập luyện Yoga phải tự nguyện và có ý chí quyết tâm đi tới cùng.
Tiếp nữa, tập luyện Yoga phải đúng phương pháp và kỹ thuậtđi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, việc có thầy chính danh hướng dẫn một cách chu đáo và tỉ mỉ là vô cùng quan trọng. Nếu không thực hiện chuẩn xác, yoga có thể đem lại những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn…Thêm vào nữa tập luyện sai sẽ dẫn đến trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, thay đổi tính nết… vì vậy cần chú ý rất nhiều đến kỹ thuật.
Cuối cùng, khi tập luyện yoga phải thực hiện tốt 4 không: không vội vã (từ từ, thận trọng và tiệm tiến), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (biết dừng lại ở khả năng vốn có của mình mà cố gắng) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).

Youga có nhiều lợi ích như vậy nhưng chọn CLB Yoga cũng là một điều đáng quan tâm. Chất lượng và giá cả của khóa học là yếu tố quyết định bạn nên chọn khóa học đó hay không. Dưới đây là khóa học Yoga chất lượng và giá cả tốt mà các bạn nên chọn ngay tại thời điểm này.

XEM CHI TIẾT

Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ

YOGA GIẢM EO – GIỮ DÁNG – TRẺ HÓA DA

Tại Califofnia, bạn sẽ được chăm sóc cơ thể và nâng cao sức khỏe trong một không gian thuần khiết.
– Tại Yoga Plus, hơi thở của bạn được làm sạch nhờ không khí trong lành được xử lý thông qua hệ thống lọc khí công nghệ cao.
– Không gian đầy hương thơm giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm hoàn toàn.
– Bổ sung dưỡng chất tinh khiết từ nước ép mầm lúa mạch dành riêng cho tín đồ Yoga.

Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ

 

Bạn sẽ được các chuyên gia Ấn Độ trực tiếp hướng dẫn.Thông dịch viên trong mỗi lớp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những hướng dẫn của các thầy.

XEM CHI TIẾT

Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
SUMMIT
Huấn Luyện Viên
05 năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga tại Học viện Ấn Độ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
MALLU
Huấn Luyện Viên
05 năm kinh nghiệm làm Huấn Luyện VIên Yoga tại trường Yoga S.H.P.M.S, Shirol
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
RADHE
Huấn Luyện Viên
05 năm kinh nghiệm dạy Yoga tại Học viện Yoga Quốc Gia
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
SANTOSH
Huấn Luyện Viên
Tổ chức các cuộc hội thảo Yoga cho nhiều trường học và tổ chức
Hơn 3 năm kinh nghiệm tại Pune, Ấn Độ
Đăng ký khóa học bạn sẽ nhận ngay ưu đãi dành cho hội viên mới 15 buổi tập trong 6 tuần chỉ với 599K
Các câu lạc bộ Yoga của California trên toàn quốc:
Cập nhật thêm các khóa học Yoga ngay tại đây

Comments

comments

Related posts

Leave a Comment

Scroll Up